Estar embarazada en verano

Este es un verano un poco diferente a los anteriores. ¡Llevas un pequeño contigo & esto también conlleva otras molestias & necesidades (especiales)!

Compartimos 10 consejos para pasar un buen verano durante tu embarazo. El verano está a la vuelta de la esquina. En tu destino de vacaciones, la temperatura puede subir considerablemente. Tanto si estás en el extranjero como si te quedas en los Países Bajos. Un cuerpo embarazado necesita esforzarse un poco más para liberar el calor del sol veraniego. Por eso, notarás rápidamente las consecuencias si te sientas al sol: te sentirás sofocada, te pondrás roja rápidamente o, a veces, tendrás náuseas. ¿Qué puedes hacer para sufrir lo menos posible con el calor?

1. Bebe suficiente líquido

Cuando estás embarazada, ya es importante beber más. Cuando hace mucho calor fuera, esto es aún más importante. Intenta no beber refrescos, sino optar por agua o té. No esperes a tener sed y no bebas las bebidas demasiado frías.

2. No comas con demasiada sal

Cuando comes mucha sal, retienes más líquidos. Elige, por tanto, alimentos hidratantes en lugar de salados. Intenta también comer ligero; si es necesario, come con más frecuencia para ingerir las mismas cantidades.

3. Evita el sol

Intenta, al menos, no exponerte al sol entre las 11:00 y las 17:00 horas. Además, utiliza siempre protección si decides salir al sol. Algunas mujeres desarrollan el 'paño del embarazo' (cloasma) durante la gestación. Por eso, no solo se recomienda protector solar con factor alto, sino también llevar un sombrero.

4. Busca refrescarte

Si sales, intenta sentarte a la sombra o pon los pies en un barreño con agua para refrescarte un poco. También es una forma eficaz de refrescarse ponerse un paño húmedo en la frente o poner las muñecas bajo el grifo.

Aún mejor es si puedes refrescarte en la piscina. Además, nadar es un buen ejercicio cuando estás embarazada, ya que el movimiento en el agua es menos pesado para tus músculos. ¿No tienes piscina cerca? También puedes tomarte una ducha fresca.

5. Tómatelo con calma

Durante el embarazo, tu corazón trabaja más. Si hace mucho calor, tienes más probabilidades de sufrir mareos o sensación de falta de aire. Así que pon a tus amigos y familiares a trabajar un poco más y tú recuéstate tranquilamente en el sofá.

Por la noche duermes menos que cuando no estás embarazada, pero cuando hace calor esto se vuelve aún más difícil. Intenta tumbarte un rato durante el día o echarte una siesta.

6. Elige colores claros

En verano, lo mejor son los colores claros, aunque el gris y el negro suelen ser los favoritos entre las embarazadas. Intenta evitar los tejidos sintéticos y opta, por ejemplo, por el algodón.

7. Cuida tus piernas/pies hinchados

¿Sufres mucho por la retención de líquidos en las piernas al final del día? Debido a la gravedad, todo el líquido baja hasta los tobillos. Cuida tus pies con un buen baño de pies, ¡posiblemente con una solución de magnesio!

8. Camina descalza por casa o el jardín

Libérate de la mayor cantidad de calor posible a través del suelo. Los animales no se tumban sobre el suelo frío por casualidad. ¿Vas a salir de todas formas? Asegúrate de llevar sandalias firmes y no chanclas "blandas" para evitar posibles dolores pélvicos.

9. Mantén tu dormitorio fresco

Mantener todo bien cerrado es la única solución. Evita que entre el sol para que el interior siga siendo algo confortable. Dormir en una habitación fresca garantiza un buen descanso nocturno. Si mantienes las ventanas cerradas, ¡también evitarás los mosquitos!

10. ¡Haz lo menos posible!

Y deja que tu pareja y/o tus hijos te ayuden con esto. Todos ganan.

¿Tienes más consejos? Compártelos en la publicación del sábado 17 de junio de 2023