Zwanger zijn in de zomer

Dit is net even een andere zomer dan voorheen. Je draagt een kleintje bij je & dit geeft ook weer wat andere (bijzondere) ongemakken & behoeften! 

Wij delen 10 tips om de zomer fijn door te komen tijdens jouw zwangerschap. De zomer staat weer voor de deur. Op je vakantieadres kan de temperatuur soms flink oplopen. Of je nu in het buitenland bent of in Nederland blijft. Een zwanger lijf moet net iets meer moeite doen om de warmte van de zomerzon weer kwijt te raken. Je merkt dan ook snel de gevolgen als je in de zon zit: je krijgt het benauwd, wordt snel rood of soms misselijk. Wat kun je doen zodat je zo min mogelijk last hebt van de hitte?

1. Drink voldoende

Wanneer je zwanger bent is het al belangrijk dat je meer drinkt. Wanneer het buiten heel erg warm is, is dit nog belangrijker. Probeer geen frisdranken te drinken, maar ga voor water of thee. Wacht ook niet tot je dorst krijgt, en drink je drankjes niet té koud.

2. Eet niet te zout

Wanneer je veel zout eet houd je meer vocht vast. Kies dan ook voor vochthoudend in plaats van zout voedsel. Probeer ook licht te eten, eet desnoods wat vaker om toch dezelfde hoeveelheden binnen te krijgen.

3. Vermijd de zon

Probeer in ieder geval tussen 11.00 en 17.00 uur uit de zon te blijven. Draag daarnaast altijd bescherming als je toch de zon in gaat. Sommige vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap een 'zwangerschapsmasker'. Daarom is niet alleen zonnebrand met een hoge factor, maar ook een hoedje aan te raden.

4. Zoek afkoeling

Als je naar buiten gaat, probeer dan in de schaduw te zitten, of leg je voeten in een voetenbadje om wat af te koelen. Ook een natte doek op je voorhoofd of je polsen onder de kraan houden is een effectieve manier om af te koelen.

Nog mooier is het als je kunt afkoelen in het zwembad. Bovendien is zwemmen een fijne sport als je zwanger bent, omdat beweging in het water minder belastend is voor je spieren. Geen zwembad in de buurt? Je kunt ook een frisse douche nemen.

5. Doe het rustig aan

Tijdens de zwangerschap heeft je hart het wat zwaarder. Als het heel warm is heb je nog meer kans op duizeligheid of benauwdheid. Zet vrienden en familie dus wat harder aan het werk en zak zelf lekker achterover op de bank.

's Nachts slaap je minder dan wanneer je niet zwanger bent, maar als het warm is wordt dit helemaal moeilijk. Probeer dan ook overdag even te gaan liggen of een dutje te doen.

6. Kies voor lichte kleuren

In de zomer heb je het meest aan lichte kleuren, ook al zijn grijs en zwart vaak geliefd onder zwangere vrouwen. Probeer synthetische stoffen te vermijden en ga voor bijvoorbeeld katoen.

7. Verzorg je opgezette benen/voeten

Heb je veel last van vocht in je benen aan het einde van de dag? Door de zwaartekracht zakt al het vocht naar je enkels. Verzorg je voeten met een fijn voetenbadje, eventueel met magnesium oplossing erin! 

8. Loop binnenshuis/tuin op je blote voeten

Raak zoveel mogelijk hitte kwijt door middel van de grond. Beesten gaan niet voor niets ook het liefst zo plat mogelijk op de koude vloer liggen. Ga je toch op stap? Zorg dan dat je stevige sandalen aan hebt en geen 'slappe slippers' om eventueel bekkenpijn te voorkomen. 

9. Zorg dat je slaapkamer koel blijft

Alles pot & pot dicht is de enige oplossing. Hou de zon buiten zodat het binnen nog enigszins comfortabel blijft. Slapen in een koele kamer zorgt voor een goede nachtrust. Hou je de ramen dicht, dan scheelt dit ook muggen! 

10. Doe vooral zo min mogelijk! 

En laat jouw partner en/of jouw kindjes je hierbij helpen. Win win. 

Heb jij nog meer tips? Deel ze in de post van zaterdag 17 juni 2023